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【消息】科学健康减肥小妙招帮你快速瘦身不反弹

发布时间:2020-12-25 19:15:54 阅读: 来源:冷却器厂家

科学健康减肥小妙招 帮你快速瘦身不反弹

瘦身法第一步:

首先在减肥的前半段时间,一周吃一次淀粉食物,后半段时间变成每周两次,西红柿烹饪的Pasta225克(不加油、任何奶油和酱料)、粗麦粉或玉米饼225克(无油与黄油)、豆类、褐色饭以及土豆(只偶尔吃,并且绝对不能加黄油),都是很美味的减肥食品。

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瘦身法第二步:

在你每天的食谱内添加一份水果,但是不能添加香蕉、葡萄、樱桃类的高糖水果,另外不要吃水果干和脂肪含量高的坚果,另外多吃燕麦并且每天吃两片全麦面包,最后每天吃40克硬芝士,记住是硬的。

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瘦身法第三步:

为了确保周四这天只吃蛋白质食物,那么即便你这一生都这样做也不会发胖,就算你在其余的几天内乱吃一气,也不会胖,并且每天要喝下2升水哦。

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瘦身法第四步:

每天至少步行20分钟,如果你喜欢运动或是时间多的话,那最好就走上更久,而且要避免坐电梯哦,因为爬楼梯是一项非常有用的零投入瘦身运动哦。

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瘦身法第五步:

另外,必须遵守的饮食习惯是,尽量选择蛋白质食物和蔬菜来吃,因为这个基本上是没有时间和数量限制的。并且不会使你发胖,还会使你体内的新陈代谢加快。

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