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【消息】科学丰胸的最快方法排行榜运动丰胸操名列前茅

发布时间:2020-12-25 23:49:40 阅读: 来源:冷却器厂家

科学丰胸的最快方法排行榜 运动丰胸操名列前茅

其实丰胸最重要的就是锻炼上半身,在运动中打开与关闭肩胛骨可以有效的训练胸大肌,让胸部线条更完美。在运动的同时注意脸上保持微笑,用开心的心态的运动有助于心情愉快,更好更轻松的运动。

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1、保持标准的姿势站立,收腹挺胸,眼睛目视前方。(脸上可保持微笑哟。)

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2、双脚打开与肩同宽,抬起头部,眼睛向上看,下巴上扬,突出下唇,像小孩一样扁嘴。

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3、脸部动作停留在动作二阶段,头部慢慢后仰,下巴向上拉高,眼睛直视天花板。双手弯曲上举,前臂与地面保持垂直状态,掌心向上。

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4、微微弯曲双膝,双手弯曲握拳放在腰两侧,手肘向后。头部向后仰,下巴往上抬,收腹挺胸。这套丰胸操每次重复运动2次。

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也可以加入道具一起来锻炼,哑铃或者装满水的水瓶也可以,在锻炼的同时还能起到瘦手臂、减肥的功效。

1、双脚打开与肩同宽,双手各拿一个哑铃或者水瓶向上举起。手肘向前,上臂与地面保持平行,前臂与地面保持垂直状态,掌心朝内遮住脸部。

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2、双手朝两边打开,高度保持不变,脸部表情可适当的变化,做惊喜状态,像哄小孩一样。切记上臂要与肩膀同高。

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3、然后恢复第一个动作,双手拿水瓶遮住脸部,脸部表情可稍微收收。

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4、微微弯曲双膝,双手弯曲放在腰部两侧,掌心向上。头部慢慢后仰,下巴向上抬起,收入挺胸。这套丰胸操每次重复运动2次。

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