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【消息】健康瘦身减肥早餐食谱营养绿色清肠又排毒

发布时间:2020-12-25 20:10:20 阅读: 来源:冷却器厂家

健康瘦身减肥早餐食谱 营养绿色清肠又排毒

减肥早餐:蒸蛋

准备四个鸡蛋、三杯半水、葱末一汤勺、盐半勺。将蛋打散后加入水喝调料,隔水煮上十分钟,最后洒上葱末就可以了。早餐只鸡蛋和水果都是很好的搭配,可以满足你一天的蛋白质和新陈代谢哦。

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减肥早餐:桑椹粥

桑椹三钱、须米六钱和适合冰糖,将桑椹和须米洗干净,将须米用大火煮沸后,加入桑椹和冰糖熬成粥。桑椹含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥是健康瘦身的最棒选择。

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减肥早餐:瘦身优格水果沙拉

准备苹果和芭乐两颗,小番茄150G,凤梨60G,液态优酪180G,将苹果和芭乐切成块口泡盐水,其他的都切成块,一样大小的最好,然后放入盘里,加入优酪就好了。这道水果沙拉减肥效果很好,选的都是瘦身水果。

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减肥早餐:芝麻醋凉拌梨

准备半个梨子,红萝卜25克,小黄瓜25克,白芝麻2小勺,白醋两小勺,盐四分之一勺,砂糖一小勺。干炒白芝麻后,将梨子和红萝卜、小黄瓜切成丝,将酱料倒在上面,撒上白芝麻就好了,这款是典型的低脂美味早餐。

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减肥早餐:瘦身优格蔬果沙拉

莴苣、南瓜、地瓜、草莓、葡萄、芭乐、莲雾、蕃茄、苹果、低脂优格、五谷浆。所有材料洗干净,南瓜和地瓜切块煮熟,最后摆好淋上优格就好。这乱营养很够,配上五谷浆就可以将肠道清理的干干净净。

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